当前位置: 首页 > 医疗服务 > 秋季来临老人如何增强自身免疫力

秋季来临老人如何增强自身免疫力

  

老人日常生活里吃哪些食品能够可以在一定程度上提高老年人自身的抵抗力?老人的体质和免疫力系统在伴随老年同志们自身年龄的逐步增长肯定会逐年降低,但是日常生活中因为城市节奏的加快,很多老人子女无暇照顾老人,而选择了自己在经济条件上能承受的老年养老院来安置父母,老年养老院价格现在市面普遍偏高,所以如何选择老年敬老院也是年轻人很头痛的问题。为了缓解子女的生活和工作压力,老年人要有自身的保健意识,但是这种保健意识并不是说让老人每天去买和吃保健品,而是在生活中食疗方面不断提高自己的免疫力,从而抵抗换季的疾病。

      秋季是感冒、呼吸道等疾病的高发时段,老年人要在饮食上多加调理,以增强自身的抗病能力。那老人在秋季吃什么可以增强抵抗力呢?下面跟着小编一起来看看吧!

  老人家可以常吃哪些食物来提高免疫力?

  1、肉类

  禽肉多半含蛋白质较多而脂肪较少,畜肉更适合老年人食用。禽肉细嫩易于消化。鱼肉较畜肉一更易于消化,蛋白质含量多,海鱼中有二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸,对防治高脂血症和动脉粥样硬化有一定作用。海鱼中含碘多,虾米皮含钙多,均宜于多用。

  2、维生素D

  维生素D可以增加人体对钙的吸收和利用,如果长期缺乏可能导致软骨病或骨质疏松。近年来还发现,维生素D对预防多种癌症、免疫系统功能障碍、多发性硬化症、抑郁症等多方面的疾病都有帮助。

  3、坚果与鲜果

  酸性水果中维生素C多多。水果中的苹果酸、柠檬酸等有机酸,可以促进消化液分泌。猕猴桃含维生素C量大有预防胃癌的作用。硬壳的坚果中蛋白质、脂肪都高,有的坚果如炒瓜子中钙、铁、锌的含量也较高。

  4、维生素A

      能够维护呼吸道粘膜的完整性,阻挡病原微生物的入侵,减少感染的机会。并且它还是抗氧化剂,保护免疫系统遭受自由基的伤害。

  5、维生素C

       可促进抗体形成,增强机体抗病能力,提高人体免疫力,充足的维生素C,能够帮助体内的白细胞和抗体杀灭入侵的病原微生物。

  6、维生素E

      属于抗氧化剂,能保护细胞膜上的不饱和脂肪酸,保护免疫系统遭受自由基的伤害。并且可增强肝脏的解毒作用,提高机体的免疫力。

上一篇:让我们的牙齿美起来吧

下一篇:老人可在虚拟养老院生活

相关文章