夏天如何防止中暑

发布日期:2019-04-03    来源:北戴河民宿    浏览量:

  夏天如何防止中暑

  夏季人们的吃喝问题是很重需的,这是因为当人在炎热的环境中劳动时,体温调节、水盐代谢以及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统发生显着变化,会导致养分消耗增加,从出汗中流失了不少水和养分素。而夏季人们食欲减退,也会限制了养分的吸收。小编提议:需注意增加一些养分素。 需增加足够的蛋白质,鱼、肉、蛋、奶和豆类为好。

  需增加维他命:新鲜蔬菜和水果如番茄、火龙果、梅子、甜瓜、水蜜桃、猕猴桃等,含维他命C尤为丰富;在五谷、豆制品、动物内脏、瘦肉、蛋类中维他命B含量较多。

  需增加水和无机盐:可食用含钾高的食品,如瓜果、菜类、豆制品、海带、鸡蛋等。 多吃清热利湿的食品:有西瓜、冬瓜、苹果、乌火龙、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。

  另外,在夏天喝粥也是大有好处的。绿豆粥对于慢性水肿和肾炎有好处。荷叶粥能解暑热、清胃润肠,止渴解毒。薏仁粥能健脾益气,对腹泻、失眠、遗精、白带多等有好处。百合粥能润肺止咳,养心安神,适合肺阴不足的老年人食用。冬瓜粥利水消肿,止渴生津,并有降血压的作用。桂花粥生津润肺,滋阴养肺,可治疗高血压。黑豆粥可治脾虚所致的水肿。