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夏季老年人养生知识五忌

一忌坐的时间长

坐可以缓解疲劳,使之舒适,但时间太长也会使肌肉衰退

二忌站的时间过长

生命在于运动。老年人通过动静结合调节气血平衡,如果一直站立不动,就会影响气血运行,是人体部分组织细胞营养失调,出现气滞血瘀,从而导致疾病

与萎缩。所以老年人应该多参加适合自己的

三忌用眼时间过长

老年人用眼时间太长就会产生头晕目炫等症状。故老年人看报或看电视,电影应控制在2小时之内,不易连续看报看电影和电视

户外活动,加强肌肉锻炼,以增强体质

四忌躺的时间太长

要顺应四时,春夏季晚卧早起,秋季早

五忌安静时间过长

过分无聊,寂寞,安静,孤独的处境,会使老年人变得精神不振,性情孤僻,丧失生活信心,导致健康状况下降。优美的音乐能使人轻松愉快,精神焕发,故老年人应有适当的声音刺激,艺增进身心健康。


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